Как попросить прощения у близкого человека?

Когда нужно просить прощения

Самая распространенная причина для просьбы о прощении – это, конечно, нанесение личной обиды, вызывающей гнев по отношению к обидчику и чувство жалости к себе. Основания для обиды достаточно произвольны, а умышленная оскорбительность действий часто преувеличена.

Нанести ущерб может как игнорирование, несправедливая критика или предательство, так и объективно безобидная ситуация: не пригласили на праздник, опередили в игре, уделили меньше внимания и т. д.

Риск появления обиды не зависит от того, в каких отношениях состоят стороны «конфликта», будь то родственники, друзья, коллеги или влюбленная пара. Размер нанесенного личности ущерба будет зависеть от следующих факторов:

• личное отношение человека к ситуации;
• качество отношений между обидчиком и обиженным (дружелюбие, натянутость, наличие или отсутствие взаимного интереса);
• воспитание «пострадавшей» стороны;
• эмоциональный фон и способность обиженного воспринимать все близко к сердцу.

Все люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Если для одного невинная шутка покажется нормой и поводом для смеха, другой способен воспринять это как личное оскорбление.

Поэтому, даже если вы поссорились с человеком «на ровном месте» и он занял оборонительную позицию, для восстановления отношений не остается ничего, кроме как искренне попросить прощения.

Кто и у кого должен просить прощения

Бытует мнение, что извиняться должен только тот, кто виноват, а сам факт просьбы о прощении не сочетается с образом победителя и успешного человека. А все потому, что сделать первый шаг – значит, признать свою слабость и уступить обиженной стороне. В действительности, чтобы загладить обиду перед человеком, необходимо иметь моральные силы. Перфекционисту, оценивающему других с позиции « не прошу прощения никогда и ни у кого», эта задача может казаться невыполнимой. Однако искреннее желание сгладить конфликт способно залечить раны, нанесенные самооценке другой стороны. Поэтому важно понимать: не всегда прощения просит тот, кто действительно виноват.

Умение корректно высказывать слова об извинении поможет сохранить отношения с любимым человеком, родителями или коллегами. Обратная же позиция не приведет человека к успешности, но разрушит его связь с окружающими и грозит изоляцией.

Как искренне извиниться

Доказано, что даже искреннее признание вины способно вызвать ожидаемую ответную реакцию, но не всегда спасает отношения. Иногда горечь обиды остается, и близкая подруга становится просто знакомой, а возлюбленный – «моим бывшим». Разберемся, как нужно правильно попросить у человека прощения, чтобы он простил.

Психологи считают, что вместо покаяний с оправданиями извиняющийся должен следовать иной концепции.

Она состоит из следующих компонентов:

• проявление раскаяния;
• выражение обидчиком понимания того, что он совершил неправильный поступок;
• принятие ответственности;
• добровольное признание своей ошибки;
• возмещение ущерба;
• просьба об извинении.

Если вам трудно просить прощения или то, как вы обычно это делаете, не приносит ожидаемого результата, следуйте данной концепции, и вы добьетесь желаемого.

Раскаяние

Если вы чувствуете, что нанесли ущерб самооценке другого человека, выразите свое сожаление по поводу этой ситуации. Не стоит пытаться отделаться общими фразами, вроде: «Я тебя чем-то обидел? Ну извини». Вы должны конкретно понимать, какую моральную норму этой личности вы задели. Дайте понять, что разделяете взгляды обиженного.

Объяснение причины конфликта

Следующий шаг, помогающий продемонстрировать искренность извинений, – раскрытие причины ссоры. Здесь важно донести до собеседника, что случившееся не характеризует вас как личность.

Возможно, вы поступили неправильно, будучи уставшим, разраженным, влюбленным или находясь под воздействием алкоголя. Главное – не унижаться, ведь каждый человек имеет право на ошибку.

Принятие ответственности

Выскажитесь вслух о том, что осознаете свою вину и готовы исправить ошибку. При этом стоит дать понять, что неприятный поступок не был направлен на личность человека. В дальнейшем это поможет ему доверять бывшему обидчику.

Признание ошибки

Чтобы принять сам факт необходимости извинений, человеку должно стать неприятно, некомфортно, тревожно. Это нормальные эмоции, которые не стыдно продемонстрировать собеседнику.

Если тот заметит, как вы покраснели и засмущались, то не воспримет ваши слова как формальные заплатки.

Возмещение ущерба

Этот компонент станет гарантом доверительных отношений в будущем. Спросите у того, кому нанесли вред: «Что я могу сейчас для тебя сделать?» Также полезно проявить инициативу: уделить любимому больше внимания, помочь родителям на даче, публично принести коллеге извинения за неприятную ситуацию на общем собрании.

Просьба о прощении

Забавно, но для разрешения конфликтной ситуации вовсе необязательно произносить заветные слова «Прости меня» или «Извини». Весь разговор должен быть максимально коротким, без затянутых и напыщенных фраз.

Если отношения действительно нужно спасти, то стихи и песни, мольбы, театральные позы на коленях и с рукой у сердца следует оставить другой публике. Извинитесь в прозе и своими словами, без всхлипываний и рыданий,– и человек обязательно простит вас.

Видео: Как научиться просить прощения — советы психолога. 

Что ответить на просьбу о прощении

Как отмечают психологи, многим людям сложно просить прощения по причине того, что они не чувствуют своей вины. Но еще большему количеству «обиженных» сложно перестать копить злость на близкого человека и вновь начать радоваться ему как прежде.

В таких ситуациях формальные «прости-прощаю» не имеют смысла – это не избавляет от гнева, ярости и боли по отношению к обидчику. Ведь, с терапевтической точки зрения, извинить – значит, отпустить.

Если человек заслуженно просит у вас прощения, постарайтесь искренне выпустить всю скопившуюся в душе горечь. Для этого проведите конструктивную работу над своими мыслями: «От того, что обижаюсь, плохо мне, а не моему обидчику. А я не хочу больше испытывать боль, которая пожирает меня и не дает жить спокойно». Поэтому важно не то, что отвечают, когда просят прощения, а внутреннее понимание проблемы и работа с душой. Ведь есть люди, которым очень сложно извиняться словами, даже если они очень хотят помириться.

Нередко такой человек всем своим видом и действиями пытается показать, что он был не прав и признает свою вину. Стоит обязательно засчитать действия «молчуна» как просьбу о прощении и возобновить с ним отношения.